Nên ăn yến vào lúc nào trong ngày để dinh dưỡng trong yến được cơ thể hấp thu tốt nhất là điều mà nhiều người phân vân. Ở bài viết dưới đây yến sào Nhật Linh sẽ hướng dẫn cách sử dụng yến vào những thời điểm phù hợp nhé!

1. Nên ăn yến vào lúc nào trong ngày?

1.1. Buổi sáng sau khi thức dậy

Trong yến chứa nhiều dưỡng chất rất tốt cho sức khỏe, do đó nên sử dụng yến vào những lúc bụng còn đang rỗng để cơ thể có khả năng hấp thụ được hết các chất dinh dưỡng. Trong đó, buổi sáng sau khi ngủ dậy là một trong những thời điểm thích hợp để sử dụng yến, mang lại nguồn năng lượng cho ngày mới.

1.2. Buổi tối trước khi ngủ

Bên cạnh việc sử dụng yến sào vào sáng sớm sau khi thức dậy thì buổi tối trước khi ngủ khoảng 1 – 2 tiếng cũng là thời điểm phù hợp để sử dụng chén yến chưng ấm. Bởi lúc ngủ, cơ thể vẫn tiến hành trao đổi chất nên cơ thể có thể hấp thu chất dinh dưỡng, đồng thời yến còn có thể giúp cơ thể ngủ ngon hơn.

1.3. Giữa các bữa ăn chính

Giữa các bữa ăn chính cũng là thời điểm thích hợp để sử dụng yến sào bồi bổ cho cơ thể sau những hoạt động thể chất mệt mỏi trong ngày. Khi sử dụng giữa các bữa ăn chính, cơ thể đã tiêu thụ hết thức ăn, giúp yến sào dễ dàng được hấp thụ hơn.

2. Cách ăn yến đúng để phát huy tối đa công dụng

2.1. Ăn đúng liều lượng

Yến sào có tính hàn nhưng đồng thời cũng là món ăn giàu dưỡng chất. Vì thế không thể sử dụng một cách tùy tiện sẽ khiến cơ thể dư thừa dưỡng chất, dẫn đến đầy bụng, khó tiêu,… Tùy theo thể trạng và đối tượng sẽ có liều lượng sử dụng yến sào một cách hợp lý:

– Đối với trẻ em:

• Trẻ từ 1 – 3 tuổi: 1 – 1.5g/lần, 3 lần/tuần
• Trẻ từ 4 – 10 tuổi: 1 – 2g/lần, 3 lần/tuần
• trên 10 tuổi: không quá 5g/ngày, có thể dùng mỗi ngày tùy theo thể trạng

– Đối với người lớn: 3 – 5g yến/lần, 3 lần/tuần

– Đối với người cao tuổi: 5g yến/lần, tháng đầu dùng mỗi ngày, từ tháng thứ hai dùng 3 lần/tuần

– Đối với người bệnh: 5g yến mỗi ngày.

– Đối với mẹ bầu:

• Tháng thứ 4 – 7: 3g/ngày, dùng mỗi ngày.
• Tháng thứ 8 trở đi: 3g/ngày, 3 lần/tuần.

2.2. Sử dụng đều đặn

Yến là thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng, mang lại hiệu quả cao cho sức khỏe. Tuy nhiên, để yến phát huy tác dụng thì cần sử dụng đúng cách và đều đặn theo liều lượng, ít nhất là 3 tháng để thấy sức khỏe được cải thiện rõ rệt.

2.3. Không lạm dụng như thuốc chữa bệnh

Yến là thực phẩm tự nhiên, không phải là phương thuốc dùng để chữa bệnh. Yến sào chứa nhiều dưỡng chất hỗ trợ bồi bổ dinh dưỡng, tăng cường sức khỏe, đặc biệt dành cho những đối tượng thiếu dưỡng chất như phụ nữ mang thai và sau sinh, người mới phẫu thuật, trẻ em biếng ăn,… Đối với những người bị viêm nhiễm cấp tính kèm sốt thì không nên sử dụng yến sào.

2.4. Kết hợp với chế độ ăn uống

Bên cạnh việc sử dụng yến sào để bồi bổ cho cơ thể thì cần kết hợp cùng chế độ ăn hằng ngày. Trong yến chứa nhiều thành phần dinh dưỡng nhưng không thể có hết tất cả các chất mà cơ thể cần. Vì thế chúng ta cần biết cơ thể đang cần những dưỡng chất nào để bổ sung đúng.

3. Một số câu hỏi thường gặp về ăn yến

3.1. Ăn yến có béo không?

Ăn yến không khiến cơ thể béo lên nếu chúng ta biết cách ăn đúng. Điều khiến cơ thể béo lên là do số calo nạp vào cơ thể cao hơn số calo mà cơ thể cần trong một ngày. Thông thường, phụ nữ trưởng thành cần 2000 calo/ngày, tùy theo số đo chiều cao và cân nặng. Trong 10g yến thô chứa 35 calo, nhưng mỗi lần sử dụng chỉ khoảng 3 – 5g yến thô nên không chiếm nhiều calo trong một ngày.

Xem thêm: Ăn yến có béo không? Cách ăn yến đúng để không lo tăng cân

3.2. Ăn yến mỗi ngày có tốt không?

Yến sào chứa nhiều dinh dưỡng tốt cho việc bồi bổ sức khỏe. Tuy nhiên do yến chứa nhiều protein, chiếm đến 50 – 55% nên việc sử dụng mỗi ngày có thể khiến cơ thể bị táo bón, đầy bụng,… Vì thế chỉ nên sử dụng yến cách ngày và theo liều lượng tùy theo đối tượng.

Xem thêm: Ngày nào cũng ăn yến sào có tốt không? Cách sử dụng đúng

3.3. Trẻ mấy tuổi ăn được yến?

Trẻ em từ 1 tuổi trở lên là có thể sử dụng được yến sào với liều lượng ít để tránh tình trạng đầy bụng, khó tiêu. Khi sử dụng cho trẻ cần lưu ý sử dụng một lượng nhỏ trước để xem phản ứng của cơ thể trẻ.

Xem thêm: Trẻ em ăn yến có tốt không? Trẻ mấy tuổi ăn được yến?

Ăn yến vào những thời điểm trên sẽ giúp cơ thể hấp thu dinh dưỡng của yến dễ dàng hơn và không gây đầy bụng. Nếu bạn còn thắc mắc về điều gì trong quá trình sử dụng yến thì hãy liên hệ hotline 0965 967 948 để nhận được sự hỗ trợ ngay nhé!

Xem thêm:

• Cách chưng yến bằng nồi nấu chậm đảm bảo dinh dưỡng
• Cách sử dụng yến sào cho trẻ em đúng
• Nên ăn yến nóng hay lạnh sẽ tốt hơn?